Entspannung

personal trainer muenchen

 
Wie viele Auszeiten nehmen Sie sich? Durch gezielte Auszeiten Anspannung und Entspannung in eine Balance zu bringen? Wie kann das gelingen?

Hartmut Rosa spricht in seinem Buch „Beschleunigung und Entfremdung“ von der „sozialen Beschleunigung“, der wir uns nur durch einen achtsamen Umgang mit uns selbst entziehen können.

Kurzen, kontrollierten, positiven Stress brauchen wir im Alltag, um Höchstleistungen zu erbringen. Dauerstress, permanente Erreichbarkeit und Schlafmangel jedoch haben gravierende Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Schlaflosigkeit, chronische Entzündungen, Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Depressionen, Burn-Out oder häufige Infekte sind nur einige Symptome möglicher Dauerüberlastung.

Um Ihr Ziel zu erreichen, analysieren wir neben den beiden Bereichen Bewegung und Ernährung auch Ihre Entspannungskompetenz. Wie atmen Sie? Atmen Sie hauptsächlich im Brustkorb? Ziehen Sie beim Atmen Ihre Schultern nach oben? Atmen Sie korrekt, wenn Sie im Stress sind? Oder tendieren Sie dazu, in solchen Momenten die Luft anzuhalten?
 
Zusätzlich arbeite ich erfolgreich mit einem der wissenschaftlich anerkanntesten Indikatoren für die Beurteilung des Stressniveaus, der Herzfrequenz-Variabilitäts-Messung (HRV-Messung). Sie ist ein einzigartiges Tool für die Erfassung und Darstellung der täglichen Stress- und Regenerationsphasen. Die HRV-Messung zeigt, ob die während des Tages verbrauchten Ressourcen innerhalb der Schlafphase wieder zufriedenstellend hergestellt werden. Zentrales Ziel ist es, Dauerstress zu vermeiden und Entspannungsmomente in Ihren Alltag zu integrieren.

Gemeinsam erarbeiten wir Ihr persönliches Interventionsprogramm im Umgang mit Stress. Körper, Geist und Seele werden es Ihnen danken.

 
„Nach dreißig Jahren Selbständigkeit in der Modebranche in der ich mich um alles, nur nicht um mich gekümmert habe, brauchte ich jemanden der mich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität begleitet. Meine Rückenbeschwerden, mein emotionale Verfassung und meine Leistungsfähigkeit sind nach 6 Monaten Personal Training wirklich wesentlich besser geworden. Wir machen selbstverständlich weiter! Schritt für Schritt!" - Elisabeth Noss, Unternehmerin in Ruhestand

 

Achtsamkeitsbasiertes Personal Training® - Wertvoll. Für Körper, Geist und Seele